Baca !! 8 Bahaya Akibat Kurang Dan Terlalu Banyak Tidur

8 Bahaya Akibat Terlalu Banyak Tidur 

1. Merusak Otak

Dikutip dari penelitian di universitas london pada tahun 2011 menunjukkan bahwa terlalu banyak tidur maupun terlalu sedikit tidur mengakibatkan terjadinya penuaan pada otak 7 tahun lebih cepat. biasanya hal ini sangat beresiko pada pelajar dan mahasiswa, selain itu pada wanita berusia 45 tahun ke atas (klimakterium) yang kurang tidur lebih dari 9 jam perhari beresiko penuaan otak 2 tahun lebih cepat dan mengakibatkan menurunnya kemapuaan otak memperlajari hal-hal baru dan sulit menerima informasi.

2. Resiko Depresi

Kekurangan tidur maupun kelebihan tidur berisiko menyebabkan gangguan pada mental seseorang salah satunya adalah depresi. sebuah penelitian menyebutkan bahwa tidur 7-9 jam setiap malam mempunyai resiko terkena depresi sebanyal 27% sedangkan tidur lebih dari 9 jam berisok lebih banyak yakni 45%. hal ini menunjukkan bahwa seorang depresi cenderung memiliki waktu tidur yang banyak.

3. Sakit kepala

Salah satu akibat yang sering dirasakan ketika lebih atau kurang dari tidur  adalah sakit kepala. hal ini disebabkan karena kebanyakkan tidur memberi dampak buruk pada neutransmitter di otak yang kemudian menyebabkan sakit kepala. itu sebabnya jika orang telalu banyak tidur disaat ia terbangun merasa sedikit pusing.

4. Bahaya Bagi Jantung

Sebuah penelitian mengunggkapkan bahwa orang yang tidur labih dari 7 jam setiap malam, berpotensi 2 kali mungkin mengalami panyakit jantung. hal ini disebabkan karena seseorang kebanykaan tidur dapat meningkatkan resiko terjadinya kekurangan pasokkan oksigen sehingga, aliran darah terganggu atau lebih dikenal dengan sebutan angina pektoris.

5. Menurunkan Daya Ingat 

Metode untuk mengasah otak yang paling baik adalah berfikir.denganberfikir,kita bisa meningkatkan pengetahuan.sementara pada saat ridur, kita tidak bisa melakukan hal tersebut.pada orang yang kebanykaan tidur mengakibatkan terjadinya penuaan pada otak lebih cepat, serta perlambatan dan kerusakkan fungsi otak mengakibatkan menurunnya daya ingat.

6. Kelebihan Berat Badan ( Obesitas)

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa terlalu banyak tidur  membuat tubuh mengalami rasa lapar yang berlebih akibat produksi hormon ghrelin di lambung.hormon ini mengarahkan rasa lapar pada makanan yang mengandung karbohidrat dan kebutuhan rasa manis yang berlebih, akibatnya seseorang akan banyak mengkonsumsi makan ringan dengan kadar karbohidrat,gula,serta  MSG yang tinggi.

Terlalu banyak tidur juga dapat mengacaukan sistem metabolisme tubuh sehingg produksi insulin terganggu dan menyebabkan gula darah tidak terkontrol. gula darah tinggi dalam tubuh menyebabkan rasa kenyang dan mengantuk yang besar dan inilah pemicu terjadinya diabetes.

7. Memicu Sakit Punggung

Jika anda sering mendapati punggu terasa sakit akibat berbagai macam aktivitas yang dilakukan, maka anda juga harus mengetahui bahwa tidur juga dapat menyebabkan masalah itu.pada saat tidur, tubuh akan bertumpu pada bagian punggung sehingga,struktur dari tempat tidur sangat mempengaruhi kenyamanan tubuh.juga karena pada saat tidur kurang gerak, hal ini juga dapat menyebabkan sakit pada punggung.

8. Kurang Menarik

Terlalu banyak tidur menyebabkan wajah terlihat bengkak terutama di bagian mata dan pipi.perhatikan saja ketika anda baru bangun dari tempat tidur.tidak akan aa yang menarik dari wajah sembab dan muka bantal seperti mitu.orang tidak akan tertarik pada anda yang baru bangun tidur dengan penampilan muka sembab dan acak-acakan .
artinya dengan banyak tidur justru anda menbuat diri menjadi tidak menarik.

Penyebab Terlalu Banyak Tidur

• Sleep Apnea adalah gangguan tidur, lebih ke masalah pernapasan yang sering mengakibatkan tidur lebih lama dan lebih dalam, sehingga menjadikan lelah dan lamban walaupun tidur selama 10 jam. posisi ini mulai parah ketika orang mulai jatuh tertidur saat mengemudikan dan di tempat kerja.Bagian terburuk dari kondisi ini adalah  bahwa sebagian besar orang yang memiliki sleep apnea tidak menyadari bahwa mereka menderita masalah itu.oleh karena itu, mereka tidak mengambil tindakkan untuk mencegah. 

• Narkolepsi adalah masalah neurologis yang mengarah ke lebih dari tidur.masalah neurologis ini menyentuh badian dari otak,yang mengintrol dan mengatur tidur. orang yang memiliki gangguan ini gagal untuk mengidentifikasi dan menbedakan anatara waktu tidur dan waktu tetap terjaga.

• Depresi adalah salah satu penyebab tidur terlalu lama karena berkaitan dengan tidur tidak sehat dan depersi yang tidak sehat.seharusnya orang yang terkena masalah ini menetapkan waktu atau jam tidur yang cukup untuk menghilangkan depresi, karena efek samping dari tidur telalu banyak dapat menyebabkan stres mental.

• Diet Buruk dimana pola makan kita tidak terjaga dan menyebabkankan tubuh kita menjadi lelah dan lesu, makan makan yang tidak sehat atau junk dapat menyebabkan tidur terlalu banyak, oleh karena itu makan makanan yang sehat yang kaya nutrisi dan mencakup banyak buah segar dan sayu dan tentunya makan secara teratur.